jak szybko

Wielkie dzięki ludziska... sami wiecie jak to jest jak chce się przybrać na masie (w mierę szybko)... A np. Kretka i garnier lub białko???????????????????????????????

[...] ZARAZ po skonczeniu treningu, nic nie jesz ew. przyjmujesz suplementy (HMB lub BCAA). Mam podobny problem, rowniez chodze do szkoly na 7:30 i w tygodniu na czczo nie ma jak. Biegam wiec w sobote i niedziele na czczo a w pon,sr,pt zaraz po silowni 1 godzinke. Tak tez polecam bo efekty przychodza dosc szybko, a nie ciesz sie dobrym [...]

mozna jak najbardziej popijac glukoza -ryboze z kreatyna ....chodzi tylko o o to iz ryboza dostatecznie szybko i skutecznie przeprowadza kreatyne ,wiec niema potrzeby zazerania sie czyms co w konsekwencji dłuzszego stosowania wyjdzie in minus(poroownanie glukozy do rybozy to nieporozumienie ..zupełnie inne działanie ). pozdro bigger biger

Ryż 2 dni, mięcho smażone zdarzyło się jeść bodaj po 6 dniach, normalnie stało w lodówce w garnku. Fakt, średnio smaczne, ale zjadliwe. Nie ma co się pieścić, jak mięso poddane obróbce termicznej, stojące w lodówce, ma się szybko zepsuć? Postoi kilka dni, śmiało szykuj sobie na 3 dni

powiem ci tak, pierwsze cwiczenia sa najwazniejsze, i w nich starasz sie o jak nawyzszy progres.. cwiczysz pod sztuki walki wiec musisz olac piekne cycuszki i barki, a za zajac sie powaznym cwiczeniem w co nie watpie ze chcesz robic :) w moim odczuciu tu sie liczy najwiekszy ciezar i dynamika, mimo porazki na 2.-3. powtorzeniu, co innego reszta... [...]

ale trzeba pamietac, ze jak się skonczy cwiczenia, to gdy cwiczylismy na ''sucho'' to cieszymy się naszą sylwetką duzo dłuzej niz taką szybko zrobioną dzięki suplom

moze jeszcze 20kg tygodniowo i to będzie za mało ? jak nie zrozumiesz ironii to powiem dobitnie, że za szybko waga ciała Tobie spada czyli efekt jojo murowany 1 kg. tygodniowo to nie jest dużo... nawet 2 kg./tydz. to było bo ok Dla autora wszystko wymaga czasu, trenuj, trzymaj dietę i zobaczysz efekty. BF% to % tłuszczu w organizmie.

zal.. zaczynalem podobnie jak ty. ulozylem sobie beznadziejna diete i szybko 5kg poszlo a z waga sila... pozniej dokupilem sobie gainerka do diety i tak szlo :D a teraz kreatyna i zap*****la waga jak glupia:P Pomysl ...

Czyli najlepiej dać Tran. A jak najlepiej przyzadzac pierś z kurczaka,tak żeby bylo SZYBKO,ŁATWO i PRZYJEMNIE?

Tak jak Monkey wspomniał. Każda aktywność jest lepsza niż brak aktywności. Problem w tym, że bez diety efekt wizualny może być , a nie musi. 2000 kcal jak zaczniesz, to nic dobrego z tego nie wyjdzie. Metabolizm szybko zwolni i staniesz w miejscu.

Pare rodzynek z rana chyba mi nie zaszkodzi nieprawda? Co do mies to jem steki sa chude bo obkrawam z tluszczu Sniadanie jajaka a tunczyk....dalem tune na poczatek dnia bo jest w miare szybko wchlanialnym zrodlem bialka a jaja na noc ze wzgledu na dlugosc trawienia.... Co do twarogu to nie mam za bardzo mozliwosci bo mieszkam na wyspie i zadko sie [...]

To może napiszę jak to w tej chwili wygląda. Otóż zrobiłem sobie 6 tyg. treningów na poprawę wydolności, a polegało to na tym, że wykonywałem owe 15-12-10 powtórzeń w seriach. Niestety pod koniec ostatniego tygodnia zachorowałem (było to tylko lekkie przeziębiebnie wirusowe, wyleczyłem się bez zażywania antybiotyków, praktycznie samym Gripexem) i [...]

Janek za szybko na taki wniosek, to tak jak kupisz jakiś sprzęt przez internet i krótko po tym dostajesz mejla z prośbą o opinie. Wydaje mi się żeby dobrze sprawdzić suplementy czy cokolwiek potrzebny jest cały okres przynajmniej do gwarancji a w przypadku supli co najmniej te 6 tygodni. Dzisiaj to taki wesoły dzień i lejemy wodę :-) 8-) Od jutra [...]

Ja też nic takiego w smaku nie odczułem, jedynie to ze jest słodkie jak ciort i trzeba szybko wypić i popić wodą ;-). Ale ja mieszam razem z Anabolic Dream to tez może trochę zmieniać smak. Ale jutro specjalnie zwrócę na to uwagę.

ale jak np jem cp 1 razo 9 rano a cwicze o 13 to jak mam to jesc ?? nie za szybko jedno po drugim ?

malinowa zaraz kopne cie w dupe! jedz minimum 1200! sama wiesz ze dluzej jak 3 tygodnie nie wytrzymasz na 600kcal a puzniej atak na lodowke i wszystko idzie w sadlo... nie ma sensu sie katowac lepiej wolniej sama dalas mi linka ze nie ma cieplego lata wiec spox za szybko w krodkie szorty nie bedziesz musila sie wciskac a zreszta i tak do tego [...]

[...] idzie w dobra strone teraz nalezaloby wymyslic wlasnie nazwe dla domeny :) www.psos.pl to moze sie nie kojarzyc od razu z tematem ale nie wiem ;p najlepiej chyba bedzie jak kazdy bedzie pisal rozne pomysly i sie wybierze najlepszy moje dwie propozycje wymyslone na szybko: www.sfd-team.pl www.sfd-psos.pl jutro pomysle na spokojnie jeszcze to [...]

Okres snu 9-10 godzin to jest optymalna pora.I tu właśnie też zależy jak dla kogo.Jeżeli ktoś lubi dłużej pospać to oczywiście przyjmuje antykataboliczne substancje na noc, czyli najlepiej białko w postaci shake'a, którego aminokwasy uwalniają się do krwioobiegu przez bardzo długi czas.Najlepiej na 45min.-1godz. przed pójsciem spać.Oczywiście nie [...]

Nom ja wiem że murowane, nawet po robieniu pompek by były efekty tyle że tu chodzi o czas. Ja muszę to szybko wytrenować. Jak myślicie która z metod będzie najszybsza?? I krzyh w ile ty wytrenowałeś jaką ilośc tych podciągnięć?? tymi gwintami

Co do skakanki to polecam, tylko do tego oprocz skakanki potrzebujesz odpowiedniego obuwia, bo jak nie to nabawisz sie szybko kontuzji... Buty do biegania powinny rozwiazac ten problem zdr.